[브라질 너트] 효능과 먹는법 알아보자

브라질 너트 효능과 브라질 너트 먹는법, 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 브라질 너트를 모르는 분들도 많이 계실 것 같습니다. 브라질너트는 오예과에 해당되는 나무와 씨앗 입니다. 브라질 너트는 남미의 아마존과 볼리비아등 열대우림에서 자라는 브라질 너트 나무의 씨앗입니다.

 

 

 

일반적 먹는법.

브라질 너트는 그냥 먹거나 케이크와 아이스크림, 초콜릿 등에 넣어서 많이 먹습니다. 브라질너트는 인터넷과 방송등 많은 매체를 통해서 브라질너트 효능이 알려지면서 굉장히 인기가 많은 견과류가 되었습니다.

 

브라질 너트가 인기가 많아진 비결은 무엇 때문일까요? 우리몸에 좋은 어떤 효능이 있어서 일까요?

 

 

노화 방지에 도움을 준다.
면역력 강화에 좋습니다.
항암효과가 있습니다.
혈관 건강에 좋아요.
피부미용에 도움이 됩니다.
전립선 강화에 좋습니다.

    

1. 노화방지

브라질너트의 비타민 E와 셀레늄 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항상화 작용을 해서 세포의 재생을 도우며 노화를 방지하는 데 효과적입니다. 특히 비티민 E성분보다 셀레늄 성분이 노화 방지에 대한 효과가 뛰어나고 3000배 이상 높은 효과를 지닌다고 합니다.

 

2. 면역력 강화

 브라질 너트에는 셀레뉴의 왕이라고 부를 정도로 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이렇게 풍부한 셀레늄 성분은 신진대사와 혈액 순환을 개선하고, 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균으로부터 대항하여 면역력을 강화하는데 뛰어난 브라질 너트 효능이 있다고 합니다. 또한 브라질 너트에 함유되어 있는 오메가3 지방산 성분도 면역력을 증진하는데도 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

 

3. 노화 예방

 브라질 너트의 셀레늄 성분의 강력한 항산화 작용은 노화를 촉진하는 주요 원인 중 하나인 활성 산소를 없애주고 세포 재생에 도움을 주는 작용을 하여 노화를 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

4. 항암 작용

 브라질 너트에 풍부한 셀레늄 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 암세포의 증식과 종양을 억제하는 작용을 하기 때문에 항암작용에 뛰어난 브라질 너트 효능이 있다고 합니다. 또한 이 셀레늄 성분은 암세포가 스스로 죽도록 유도하는 작용을 하여 간암과 대장암 등과 같은 각종 암을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.

 

5. 혈관 건강

 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 엽산 등 심혈과 건강에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 최근들어 서구화된 식생활로 인해서 고지혈증과 심근경색과 같은 질환이 많은데, 이런 질환에 브라질 너트는 많은 도움이 된다고 합니다.

 

6. 피부 미용

 브라질 너트 속에 풍부하게 함유된 비타민 E성분이 피부 속 노폐물 및 독소와 활성 산소를 제거해서 피부 노화를 방지하는 작용을 해 피부 미용에 두움이 된다고 합니다. 그 외에도 풍부하게 함유된 식이섬유와 다양한 미네랄 성분이 피부의 영양을 공급해주고, 피부의 보습을 유지해주는 작용을 해 건강하고 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움이 된다고 합니다.

 

7. 갑상선, 전립선 강화

 셀레늄과 아연등의 무기질 성분들이 남성의 기능을 개선하고 전립선 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 셀레늄은 테스토스테론 수치를 향상해주고 정자의 생산과 운동성을 강화해 주기 때문에 남성에게 굉장히 좋은 견과류 입니다.

 

 

 

 

 

 

섭취는 어떻게?

1. 생으로 먹기

  앞서 많이 언급된 셀레늄 성분은 가열해서 먹게 되면 영양소가 파괴됩니다.. 그래서 가열하지 않고 드시는 것을 권합니다.

 

2. 채소와 과일과 함께

  셀레늄과 비타민C, E를 함께 섭취하면 서로 상승하는 작용을 한다고 합니다. 그러므로 채소와 과일과 함께 샐러드로 드시는 것을 권합니다.

 

 

보관방법

 브라질 너트에는 지방산 함유랑이 높아 산패가 되기 위우니 소비할 수 있을 만큼만 적당히 구입하는 것이 좋습니다. 보관할 때에는 밀폐용기에 담아서 건조하고 서늘할 곳에 보관해야 합니다.

 

 

부작용은?

 풍부한 셀레늄 성분은 몸을 건강하게 여러 효능들이 있지만 너무 과다하게 섭취할 경우에는 셀레늄 중독으로 인해 복통이나 구토, 피부 발진, 탈모 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 따러서 브라질 너트는 하루에 약 1~2알 정도 섭취하는 것이 적당하고 권하고 있습니다.